Massagem Pré‑Treino (Ativação Muscular)
Ideal para clientes que vão treinar logo depois ou que sentem músculos “preguiçosos”, tensos ou fracos.
O que ela faz:
• Aumenta a circulação e o aporte de oxigénio
• “Acorda” fibras musculares
• Melhora a amplitude de movimento
• Prepara o corpo para cargas maiores
• Reduz risco de lesão
Técnicas que combinam com pré‑treino:
• Fricção rápida
• Deslizamento vigoroso
• Tapotagem
• Mobilização articular
Sensação para o cliente:
“Energia ligada”, músculos quentes, sensação de leveza e prontidão.
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? Massagem Pós‑Treino (Relaxamento e Recuperação)
Perfeita para quem chega cansado, travado ou com dor muscular tardia.
O que ela faz:
• Reduz tensão e contraturas
• Acelera a recuperação muscular
• Diminui inflamação e edema
• Melhora a circulação linfática
• Alivia dor e rigidez
Técnicas que combinam com pós‑treino:
• Deslizamento profundo lento
• Amassamento
• Pressão isquémica
• Alongamentos passivos
Sensação para o cliente:
Alívio imediato, relaxamento profundo e sensação de “soltura”.
